Ako često poboljevate, imate infekcije, imate manjak energije, depresivni ste, anksiozni ili samo tužni počnete da provodite 10-30 minuta dnevno na suncu i to može da donese fantastične promene vašem zdravlju i raspoloženju
Na suncu naše telo iz holesterola proizvodi užasno značajan vitamin D koji pomaže našim kostima da budu jake i zdrave, našim mišićima da rastu i našem imunološkom sistemu da bude jak protiv bolesti.
Baš kao što je biljkama potrebno sunce za rast i razvoj nama je neophodno sunce da bi bili vitalni. Kao što biljke “zarobe” sunčevu svetlost da bi se hranile i razvijale tako i mi sunčanjem “zarobimo”
U današnjem tekstu ću koristiti izlaganje suncu i suplementaciju vitamina D manje više kao istu stvar.
Naš organizam sam može sintetisati vitamin D iz holesterola ako provodimo dovoljno vremena na suncu zato se vitamin D zove vitamin sunca.
Zastanimo za trenutak da zapamtimo ovu lepotu od metafore – vitamin sunca.
Sad je zgodno da uvedem u tekst i izreke vezane za sunce. Neću da krenem sa onom “Ko se sunca krije bolje da ga nije” već sa starom grčkom “Sunce je najbolja apoteka”.
Dovoljno je da svakog dana izložimo 30-40% kože suncu na 20 minuta, da izložimo lice, ruke i noge, … I to bez krema i zaštitnih faktora koji smanjuju proizvodnju vutamina D i do 95%.
Ne kažem – izađi na sunce i sagori. Birajte deo dana kada je slabije sunce i krenite sa manjim intervalima na suncu da se organizam prilagodi.
Ali budimo realni. Ko to radi? Kad? Gde?
S obzirom da je u 365 dana koliko traje godina, broj dana kada smo u kupaćem kostimu dramatično nedovoljan, velika je šansa da imate novoe vitamina D ispod optimalnog.
Kao što je za san “od 5 do 8 sati sna dnevno dovoljno” a vi spavate 5 sati. Pa nije dovoljno to je fiziološki minimum da ne obolite značajno a daleko od komotnog.
Isto je i sa vitaminom D. Nije dovoljno da je u granicama već treba da ga dovedemo do optimalnog nivoa na kome naš organizam najboilje funkcioniše. Bićete upadljivo zdraviji i energičniji.
Kako da znate da imate manje vitamina D od optimalog nivoa.
Osim što je statistički ogromna verovatnoića da ste u disbalansu potrebno je uraditi laboratorijske nalaze krvi.
Neretko ako imate nizak nivo vitamina D možete imati neke od sledećih simptoma:
Umor mišića, slabost, loša izdržljivost
Sporo zarastanje rana i povreda
Bolovi u zglobovima i kostima, slabija gustina kostiju, osteoporoza
Gubitak osećaja za ravnotežu
Liše zdravlje zuba, karijes
Upale jezika i usne duplje, metalan ukus, gingivitis, suva usta, …
Sepresija, anksioznost, tuga, bezvoljnost, …
Manjak energije za dneven aktivnosti
Utvrdili smo manjak vitamina D. Šta sad?
Prvi korak je da uvedemo praksu da budemo svakodnevno izloženi suncu barem 20 minuta. Naravno leti treba izbeći period dana kada je sunce opasno i sunčati se bez zaštitnog faktora.
Jedan od načina da se obezbedi adekvatan nivo vitamina D je izlaganje sunčevoj svetlosti, ali takođe je važno obratiti pažnju i na ishranu. Evo nekoliko namirnica koje mogu pomoći u podizanju nivoa vitamina D:
Masne ribe poput lososa, skuše, sardina i tunjevine.
Jaja, posebno žumance.
Pečurke, naročito one koje su bile izložene sunčevoj svetlosti.
Mleko, jogurt i sir koji su obogaćeni vitaminom D.
Ove namirnice mogu biti korisne za obezbeđivanje adekvatnog unosa vitamina D, pored izlaganja sunčevoj svetlosti.
S obzirom na prosečan nivo nedostatka vitamina D kod svih nas biće potrebno dugo vremena samo sunčanjem i hranom da postignemo željeni nivo na kome naše telo najbolje funkcioniše i kada imamo najmanje rizike.
Za odrasle osobe, opšte preporuke su unos od 600-2000 IU vitamina D dnevno, ali osobe s faktorima rizika za nedostatak vitamina D mogu dobiti preporuku od 1000-5000 IU dnevno.
Ja osobno zbog reumetskog artritisa i crohnove bolesti uzimam 5000+ IU
Poboljšanje opšteg zdravlja i raspoloženja često se primećuje kada se podigne nivo vitamina D kod osoba koje su bile deficitarne i imaju zdravstvene probleme.
Setite se energije koju dobijete posle par dana letovanja i sunčanja. E to je kad počnete sami da ga proizvodite.
Stoga je važno prvo utvrditi nivo vitamina D, koji je verovatno nizak, podići ga u normalu azatim na optimalan nivo.
Na ličnom primeru, nedostatak vitamina D može doprineti stanju poput gonartroze, koja karakteriše degeneracija hrskavice u kolenu, uzrokujući bol, ukočenost i smanjenu pokretljivost.
Sada kada ste upoznati sa važnošću vitamina D i njegovim potencijalnim nedostatkom, želim da vas ohrabrim da se posvetite održavanju optimalnog nivoa ovog hormona. Ne samo da će vaše kosti biti snažnije, već ćete imati pozitivan uticaj na raspoloženje, imunitet i opšte zdravlje.
Sunce je izvor života. Vitamin D je konzervirano sunce.
Ako ne možete popunit svoje potrebe za vitaminom D uz pomoć sunca onda su D Drops CaliVita najbolji izbor za vas.
Više o samom proizvodu….